手自一体m挡位的使用方法是：1、超车时使用能借助低挡位的高扭矩提速，更快地完成超车动作；2、下坡时使用可以充分利用发动机制动降低车速；3、高速行车时使用提速快，可以在急刹车的时候使用发动机制动；4、过弯道时使用可以利用发动机制动减速。手自一体是将汽车的手动换挡和自动换挡结合在一起的变速方式，其中m挡的作用是：1、可以手动调节升降挡；2、安全参数内会执行换挡操作。