公里数=步数*步幅阔度，所以微信走一万步女性大约是5公里，男性大约是7公里。

女性的步幅阔度=0.413乘以身高，男性的步幅阔度=0.415乘以身高，以一步0.7米计算一万步约合7000米，即7公里。女生大约0.5米约合5000米。

参照物可选择室内比较大的地板砖，通常为0.5长宽，据统计完成一万步大约需要时间一个半小时，可以分成早中晚三段时间分别进行，效果比一次完成要好。