可在以下几方面培养适应能力：

1、提高分析问题和做出正确判断的能力，面临新环境的变化，尽快了解新的要求，明确新的努力方向。

2、对自己有一个全面、客观的评价，了解自己不适应的表现和存在的差距，同时看到自己的潜力，在此基础上形成积极的自我观念，做到自尊、自爱，对自己始终充满信心。

3、培训自己坚韧、顽强、果断的精神和较强的自制力、竞争意识和好胜心，对人对事有宽容的态度和豁达的胸怀。

4、增强自我监控的意识和自我调节的能力。