无花果一天最多吃4个。无花果是营养丰富的水果，食用无花果具有滋养身体的作用，一个常规大小的无花果，单果重量在50-70克左右，每个人每日食用水果200-400克，起到补充维生素和无机盐的作用，且水果的摄入应当多样化，4个无花果在200-300克左右，之后再吃一些其他水果就可以满足身体对水果的需求了。