1、一般情况下，前轮盘放到最大，后轮盘放到最小，速度最快也最费力，反之轻松但速度不快，可以根据路面情况和天气情况选择合适的轮盘位置；

2、根据路况进行换档，才能保持省力；平路或下坡，用较大的牙盘，用较小的飞轮；逆风或上坡，用较小的牙盘，用较大的飞轮；每个人力量、体力不同，所以需要自己进行调整来找到适合自己的方式。