对于身体肥胖的人而言，存在很大的风险需要注意几点：

1、时机不要在跑步前进食，尽量选择早上起床或下午五点后；

2、在刚开始锻炼的时候，不要太大量，慢跑，或者快步走，注意呼吸节奏，做有氧运动，可在一段时间适应以后再逐步加大训练量；

3、不要在结束训练后马上坐下或者躺下，慢慢的走动，等呼吸心率完全平稳，再坐下。