腹式呼吸是指我们在呼吸的时候将空气从鼻孔引入腹部，也就是丹田位置，吸足为止，然后在使吸进来的气在腹中停留5秒，再从口中细细吐出，但是不要全吐出来了，要留一点，然后，再从鼻孔细细吸入空气并且引入胸腹（吐故纳新），如此的循环下去。腹式呼吸好处：一是：锻炼肺泡，增加肺活量；二是：促进腹部运动，提高抵抗力。坚持做腹部呼吸还可以使腹部得到锻炼，消除堆积在腹部皮下的脂肪；三是：疏通经络，健脑安神益智。