方法：

1、套上拇指，在手腕上绕一圈；

2、然后根据自己的兴趣依序把手指缠起来；

3、接着在指骨处缠几圈；

4、最后在手腕处缠几圈，绕紧。

绷带主要是用来固定手腕的，在有绷带助力以后手腕能承受更大的力量，在出拳发力的时候人会不由自主地产生更大的力量。绷带还对拳峰有少许的保护作用。