一公斤脂肪内约包含七千卡路里的能量，也就是减一公斤脂肪，体内必须亏空七千卡路里的能量。

换算：卡路里数乘二除七千等于斤数。

例如:慢跑一小时九公里是六百五十五卡，减重量六百五十五乘二除七千等于零点一八七斤约二两。