比赛前一天可以踩腿，但是也不要时间太长，要保证隔天腿脚不会酸痛。踩腿的好处是可以放松腿部肌肉，促进腿部的血液循环。运动过后帮朋友踩腿，要直接用脚去踩肌肉酸痛的位置，对于特别酸痛的部位，要用脚反复按摩，可以有效减轻肌肉疲劳。力度要适中，千万不要太大。比赛，汉语词汇，意思指在体育、生产等活动中，比较本领、技术的高低。出自魏巍《东方》第六部第四章：可是战争的比赛自有其本身的规律。