科学健身的原则是准备活动和整理运动是科学健身不可缺少的双翼；身体的均衡发展，全面提高是科学健身的理想目标；从实际出发，循序渐进是科学健身的保证；养成站，走，跑，跳等的正确姿势是科学健身的基石；注意运动时的安全是科学健身的条件。