人每天不运动会消耗2000-3000焦耳的热量，脂肪是由剩余的热量转化而成。减肥关键不是消耗多少热量，而是摄入的热量是否低于消耗的热量。减肥最有效的方法是低热量均衡营养饮食，保证细胞有均衡的营养，摄入的热量低于消耗的热量，就能健康减肥。