自适应巡航的使用方法如下：

1、根据类型使用：现在市面上的自适应巡航主要分2种，全速自适应巡航和一般的自适应巡航。一般自适应巡航是主动退出，提示驾驶员接手操作；全速自适应巡航没这个限制，可以让车辆静止激活，并且保持安全跟车，还可以跟随前车停车、起步。

2、根据地点使用：如果经常跑高速、高架，非常推荐使用自适应巡航。可以添加用车的舒适性、削减疲惫，可靠性也是不错；城市拥堵路途中，就不建议运用自适应巡航，由于跟车巡航的利用率极低，用巡航跟车，可能会造成追尾问题。