小暑一般吃面条、羊肉、“三宝”、面饼、西瓜等。

面条：小暑在民间一直有“食新”的习惯，即将新打得米或者小麦磨成面粉，制作成面条或者面饼的形式分发给亲戚邻居，面饼同时也是祭祀用的食物之一，用来感谢***先祖，祈祷明年风调雨顺。

粥：小暑之后便是“三伏天”，所以北方人民有喝粥、南方人们有吃藕的习俗。

三宝：三宝指的是黄鳝、绿豆芽和蜜汁藕，三宝不仅起到清凉解暑的作用，还具有极高的营养价值，是人们在三伏天不可缺少的食物。