苦菜、麦糕饼、苦瓜等。

苦菜：小满的时候，天气炎热，饮食要以清淡为宜，以前的这个时候条件差，各类野菜被人们售卖，包括苦菜在内的野菜。所以这一天民间有小满吃野菜、苦菜，清热解毒的习俗。

麦糕饼：传说小满是蚕神的生日，又因为南方养蚕的比较多，小满又是幼蚕快孵化、桑叶生长的重要时期，因此人们对蚕神也相对重视一点。人们用米粉和面粉为原料，制成形状和蚕茧差不多的麦糕麦饼一起享用，期盼蚕茧能够丰收。

苦瓜：苦瓜很适合夏天吃，清热降火，夏天温度高人容易上火，这时候吃苦瓜能让人食欲大增。