1、单跳练习

2、慢慢开始，然后逐渐加速到你最快的速度。以这个速度玩几秒钟后，逐渐减速到起始速度。按照这个方法，所有的速度都练过了。鼓槌自然反弹的同时，注意尽可能放松手腕。

3、双跳，重复了刚才的练习。

4、变速练习

5、或者慢起步，逐渐提速。这个练习要根据节拍来做。用底鼓和钹打拍子。每小节踩底鼓四次，第二拍或第四拍打开钹。注意三连音的第一个音不重读。

6、用双跳，慢慢开始重复刚才的练习，逐渐加速到你的极限速度，然后逐渐减速到起始速度。

7、选择一个舒适稳定的节奏，在架子鼓上练习弹奏(单跳)和练习4双跳。根据鼓谱演奏，可以练鼓。

8、在不改变手部动作的情况下练习翻滚。

9、在接下来的单跳练习中，注意手腕动作要连贯放松，尽量把手腕抬高。当演奏双跳，时，你的手腕运动保持不变，这样鼓槌会自己反弹产生双跳。以不同的速度连接下面的练习。手部动作保持不变。

10、三跳练习

11、每个鼓槌要均匀地跳三次。掌握了这种三跳滚动后，就可以很好的控制鼓槌的连续跳跃。开始速度慢，逐渐加快(用底鼓或钹打拍子)。

12、总结：有的鼓手用脚趾蹬，有的用脚掌蹬。最好两个都学，因为用脚趾玩很厉害，而用脚掌玩更容易控制。