一、减少雾霾，从我做起。

1.减少燃放烟花爆竹。

2.出行尽量使用公共交通工具。

3.拒绝使用劣质燃煤。

4.开车注意车速。

二、预防雾霾危害，我们可以这样做。

1. 饮食清淡。

2. 平常多饮水，可多泡饮菊杞茶这类中医茶饮。

3. 多吃蔬菜。

4. 在雾霾天气尽量减少出门。

5. 出门时，做个自我防护，佩戴专门防霾的PM2.5口罩、防霾鼻罩，过滤PM2.5，随时随地呼吸新鲜空气。

6. 避免雾天锻炼。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。

7. 患者坚持服药。呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药。

8. 别把窗子关得太严。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。

9. 尽量远离马路。上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。

补钙、补维D，多吃豆腐、雪梨等。