什么是HIIT

HIIT是高强度间歇训练（High-Intensity Interval Training）的缩写。它是一种训练方法，通过交替进行高强度和低强度的运动，以达到高效锻炼身体的目的。在HIIT中，运动者在短时间内进行高强度训练，然后休息一段时间，再进行下一轮高强度训练。这种训练可以提高心肺功能、增强肌肉力量、提高代谢水平、燃烧脂肪等效果。HIIT训练通常持续时间较短，但运动强度较高，适合那些喜欢高强度训练并希望在短时间内获得有效锻炼效果的人。