1、跑调是因为听音本来就不准，和一般人听到的声音都会有区别，所以首先要锻炼是听声音。

2、听声音是在标准音阶上重复的听和发声，直到纠正自己的音调，能够正确的发出来。

3、其次才是锻炼节奏，跟着谱子来打拍子，刚开始可以使用辅助工具或用手脚配合打拍子。

4、唱歌是可以通过技巧去训练的，关键是要坚持和找对方法。