一师一优课更新后用法如下：

首先需要在手机上下载并安装该应用程序。打开应用后，点击登录按钮进入登录界面。

在登录界面，用户需要提供注册过的手机号码和密码进行登录。如果还没有注册过账号，可以点击注册按钮进行账号注册。

注册成功后，再次返回登录界面，输入已注册的手机号和设置的密码进行登录。

登录成功后，用户即可进入个人账户界面，享受一师一优课官网app提供的各种学习和教育资源。