原地单手肩上投篮动作要领
时间:2024-11-30 02:12:53
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原地单手肩上投篮的动作要领是 1、双脚微曲, 右脚在前,左脚稍微在后。
2、右手持球于肩前上方,左手扶球的左侧,右手五指自然分开,球置于右手指跟处,掌心留出空位,不要碰到篮球,五指贴在球的表面。
3、右脚向前站至稍微超越左脚, 并以右手手指及手腕向前上方(篮圈的方向)拨(顶)。
4、向上推直至手肘伸直,手指指向篮圈,球出手后手臂是伸直的,手腕是弯的,全身自然伸展。
5、举球瞄篮放松,出手拨球紧张。
6、整个投篮动作全过程为“推—顶—顶(拨)”。
7、关键要把球顶到指尖,再将球从指尖顶(拨)出。
原地单手肩上投篮的技术动作要点是比较容易掌握的。以右手为例,在投篮过程当中右手的五指要保持自然分开状态,指尖以上的部位接触到篮球本身。向后弯曲手腕,屈肘持球在耳朵附近,胳膊肘向内收,右脚稍前,左脚稍后。重心放在两脚中间,稍微弯曲膝盖,投篮过程当中,前掌蹬地,手腕用力前屈,手指拨球,就可以完成这一动作。
原地单手肩上投篮(男生)以右手投篮为例,右手五指自然分开,手心空出,有指根以上的部位持球,大拇指与小拇指控制球体,左手扶在球的左侧,右臂屈肘,肘关节自然下垂,置球于右肩前上方,目视篮球。
两脚左右或前后开立,两膝微屈,重心落在两脚掌上。投篮时,下肢蹬地发力,右臂向前上方抬肘伸臂,手腕前屈,食、中指用力拨球,通过指端将球柔和地投出。
球出手的瞬间,身体随投篮动作向上伸展,脚跟微提起。
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单手肩上投篮
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