三跑楼梯计算方法如下：1.先确定楼梯的高度和楼层的总数。

2.假设每层楼的高度是h，每一步台阶的高度是t，每层楼的台阶数为n，则一次跑完一层楼梯需要跑过的高度为n*t。

3.则跑完所有楼层需要跑过的总高度为h*楼层数。

4.最后把跑下来的楼梯的高度也加上去计算总共需要跑的高度。

所以，三跑楼梯的跑楼梯次数 = （总高度/跑步的高度/楼层数） * 3。