课外计划应包含3个主要方面：学习、社交活动和兴趣爱好。

首先，在学习方面，要利用周末时间复习已学过的知识，可以重新温习一遍，用不同的方法理解，多思考一些相关的问题，深入挖掘知识的内涵，以便能够将所学知识更快更好的融会贯通。

其次，在社交活动方面，要多结交一些志同道合的朋友，出去郊游，组织一些活动，调整心情，发挥彼此之间的作用。

最后，在兴趣爱好方面，要多尝试一些新鲜的事物，如：乐器、摄影、绘画、舞蹈、体育等，扩大自己的视野，发掘自我的潜能，增长知识，提升能力。