实心球的重量取决于其材质和尺寸。一般来说，体考实心球的重量通常在5至20斤之间。较小的实心球一般重量较轻，适合初学者使用，而较大的实心球则更重，适合有一定训练基础的人使用。选择适合自己的实心球重量非常重要，过重或过轻的实心球都可能导致训练效果不佳或受伤。建议根据个人体力和训练目标选择合适的实心球重量，并在专业教练的指导下进行训练。