一师一优是一个在线教育平台，老师可以在上面上传自己的课程。以下是一些上传课程的步骤：

登录一师一优的官网，进入个人中心页面。

在个人中心页面中，点击“上传课程”按钮。

在上传课程页面中，填写课程的基本信息，包括课程名称、课程简介、适合年级、科目等。

上传课程封面图片，封面图片应该清晰、美观，能够吸引学生的注意力。

上传课程视频，视频应该清晰、流畅，同时要注意视频的长度和内容的质量。

填写课程的详细信息，包括课程大纲、教学目标、教学方法等。

设置课程的价格和优惠活动，可以根据自己的需求设置不同的价格和优惠活动。

提交审核，等待平台审核通过后即可发布课程。

需要注意的是，在上传课程时要遵守平台的相关规定，确保课程内容合法、真实、准确。同时，要注意课程的质量和教学效果，以提高学生的学习体验和满意度。