1.先躺在一块平坦的地板上，双膝蜷缩成90度左右，后背紧贴地面。2.两只手半握拳放在耳朵两侧，然后展开双臂。3.在起来的时候，注意腹部开始发力，让头部和上半身慢...
发布时间：2024-11-29 所属栏目：百科知识 浏览量：552
